Serat merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Serat membantu memperlancar gerakan usus, membuat tinja lebih mudah dikeluarkan, serta mengurangi risiko sembelit. Selain itu, serat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobioma.
Makanan yang kaya serat antara lain buah-buahan seperti apel dan pir, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta biji-bijian utuh seperti oatmeal dan quinoa. Mengonsumsi serat setiap hari membantu memperbaiki ritme pencernaan secara alami dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan meningkatkan asupan serat, Anda tidak hanya menjaga kesehatan usus, tetapi juga mendukung keseimbangan seluruh tubuh. Ini menjadi langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga pencernaan tetap optimal.